다이어트 주스 땅콩버터 주스 2주다이어트

다이어트 주스 땅콩버터 주스 2주 다이어트

며칠 전 티브이에서 다이어트에 관한 영상이 나왔는데요~

깜짝 놀랄만한 재료를 넣은 다이어트 주스를 보여주더라고요.

너무 궁금해서 완전 초 집중했어요. ㅎㅎㅎ



그런데 그게 바로 땅콩버터!!

© tetiana_bykovets, 출처 Unsplash

 

​

사실 땅콩버터는 건강한 식생활과 관련해서 칼로리가 높은 음식으로 생각이 되고

빵에서나 발라먹지 뭔 주스로 만들어 먹나 하는 생각이 들었어요.

땅콩버터가 살을 빼준다고?? 하면서 의문을 가지려는데


땅콩버터가 우리에게 좋다는 확실한 증거가 있었답니다.

이건 제가 검색해본 결과에 유~

© mentorofficial, 출처 Unsplash

섬유질과 건강한 지방으로 가득 차 있으며 심혈관 질환과 암의 위험을 낮추는 것으로 나타났다는 연구였는데요.

2019년의 한 연구에서 연구자들이 50만 명이 넘는 사람들의 전체 견과류와 땅콩버터 섭취 패턴을

연구했을 때 전체 견과류만이 암, 호흡기 및 심장질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견했다고 해요.


다이어트로 땅콩버터를 넣은 주스를 만들어 먹으면

건강한 지방으로 살을 빼준다는 방송 이야기를 들으면서 완전 초집중하였어요.

땅콩버터 주스를 마시고 다이어트를 한 참가자들도 나와서

후기를 보여주는데~ 너무너무 하고 싶어 지는 거예요!!



방송을 못 보신 분들을 위해~

어떻게 만들어 먹는 건지

언제 어떻게 먹어야 하는지

정보 공유 좀 할게요 ㅎㅎㅎ



일단, 만드는 방법!!
너무 간단해서 좀 민망할 정도지만, 알려드릴게요~

준비물은

땅콩버터 밥숟가락 반 정도 (10g)
깍지콩 100g
강황가루 1.5g
바나나 반개
물 200ml

이렇게 넣고 믹서기로 갈아서 마시는 거예요!
너무 간단하죠? ㅎㅎㅎㅎㅎ


그런데, 땅콩버터!

시중에 파는 아무 땅콩버터면 되느냐??

아니에요!!

시중에 파는 것 중에는 100프로 땅콩으로 된 거만 가능하고
아니면 집에서 만들 수가 있었어요~


집에서 땅콩버터 만드는 법은

볶은 땅콩 300g을 믹서기에 20~30분 정도로 오래오래 오래 갈아내셔야 해요

만드는 법은 간단한데 믹서기가 성능이 좋은 거 여야겠죠?

아니면 믹서기가 열이 받아서 고장의 원인이 되기도 하니까요 ㅎㅎ



이렇게 땅콩버터 만든 것은 냉장 보관하면 30일 정도까지는 먹을 수 있다고 해요.


그럼 이제 어떻게 먹어야 효과를 볼 수 있을까???

1주 차에는 아침, 저녁으로 공복에 땅콩 주스를 한잔씩 먹고

점심만 일반식을 먹으면 된다고 하네요. 단. 과식, 패스트푸드 음식은 사절이겠죠?
(우린 다이어트할꺼니까요ㅎㅎ)

2주 차부턴 1주 차 때와 똑같이 먹으면 되지만

약간의 운동도 해주면 더 효과적이라고 하니까~

가벼운 걷기 운동도 괜찮을 거 같아요^^



저도 이 방송을 보고

땅콩버터의 오해를 풀고 다이어트에도 도전해 봐야겠다는 생각을 했답니다.

같이 다이어트해요!! 다이어트 후기도 만들어보아요

집에 없는 재료 사러 이제 고고 해야겠어요 ~